CELEBRITY NEWS

ကိုယ်တိုင် ကိုဗစ် ရောဂါပိုးကူးစက်ခံခဲ့ရတဲ့ အတွင်းနေထိုင်ကျင့်ကြံတဲ့ ပုံစံကိုပြောပြလာတဲ့ ဘင်ဂျမင်ဆုမ်း

ကိုယ်တိုင် ကိုဗစ် ရောဂါပိုးကူးစက်ခံခဲ့ရတဲ့ အတွင်းနေထိုင်ကျင့်ကြံတဲ့ ပုံစံကိုပြောပြလာတဲ့ ဘင်ဂျမင်ဆုမ်း

covid-19 ဖြစ်ပြီဆို တော်တော်များများကကြောက်ပြီး စိတ်ဓါတ်ကျလာတာပါ။ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း ကြောက်ခဲ့ပါတယ် စိတ်ကျခြင်းက ရောဂါကို ပိုဆိုးစေတာကြောင့်အဓိက စိတ်မကျဖို့လိုပါတယ် ။

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် လက္ခဏာပြတာမတူတာရယ် ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ဆေးလောကနယ်ပယ်ကမဟုတ်တဲ့အတွက် ဆေးတွေကိုတော့ ဆရာဝန် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်သုံးပေးပါဗျာ။
ကျွန်တော်ဖြစ်ခဲ့စဉ်က လုပ်ခဲ့တာလေးတွေကိုသာကျွန်တော် ပြန်လည်ဝေမျှတာ ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ

Vitamin C ၊ Zinc ၊ D3 တွေကိုဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ပုံမှန်သောက်ပါတယ်ဗျ။ကိုယ့်ရဲ့အခြေအနေအရ တခြားဆေးတွေလည်းသောက်ပါတယ်ခင်ဗျ။ကြောက်လန့်ပြီး ဆေးကိုလိုတာထက်အလွန်အကျွံမသောက်မိဖို့တော့လိုပါတယ်။

အဖျားတစ်နေ့ (၃)ခါတိုင်းပါတယ်၊ oxygen level နဲ့ သွေးပေါင်တစ်နေ့ (၂) ခါတိုင်းပါတယ်။

ရေနွေးငွေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့သုံးကြိမ်ရှူပါတယ် (တကယ်အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျ)။
အိပ်ရာနိုးတိုင်း ရေနွေးနဲ့ ဆားအရောကို အာခေါင်ထိရောက်အောင် ပလုတ်ကျင်းပါတယ် ။

ဟင်းရည် or soup ပူပူတွေ သောက်ပါတယ်။ထမင်းစားခါနီးလည်း အစာကို ပူအောင်ပြန်လုပ်ပြီးမှ စားပါတယ်။ ရေခဲရေကိုလုံးဝရှောင်ထားပြီး ပုံမှန် room temperature ရေ နဲ့ရေနွေးကိုအမြဲသောက်ပါတယ်ဗျ။

အများကြီးအိပ်ပါ။ ညဘက်တွေကောင်းစွာ အိပ်စက်အနားယူဖို့လိုပါတယ် ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့ ကာလဖြစ်ပေမဲ့ အတတ်နိုင်ဆုံး စ်ိတ်ကိုလျော့ချပြီး ပျော်အောင်နေရင်း ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူပါ ။

ကိုယ်ခံအားနဲ့ပဲပြန်တိုက်ရတဲ့ virusဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ အားရှိစေတဲ့အစားအသောက်တွေ စားဖို့လိုပါတယ်ခင်ဗျ။ မျှော်လင့်ချက်ကိုလက်မလွှတ်ဘဲကိုယ်ယုံကြည်ရာ ဘာသာရေးကိုအားစိုက်လုပ်ပြီးကိုယ်ခံအားကောင်းအောင်သာ အဓိကနေထိုင်စားသောက်ရင်း အားတင်းထားကြမယ်ခင်ဗျာ ။

you can do it.

God Bless You

Zawgyi

ကိုယ္တိုင္ ကိုဗစ္ ေရာဂါပိုးကူးစက္ခံခဲ့ရတဲ့ အတြင္းေနထိုင္က်င့္ႀကံတဲ့ ပုံစံကိုေျပာျပလာတဲ့ ဘင္ဂ်မင္ဆုမ္း

covid-19 ျဖစ္ၿပီဆို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေၾကာက္ၿပီး စိတ္ဓါတ္က်လာတာပါ။ကြၽန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လည္း ေၾကာက္ခဲ့ပါတယ္ စိတ္က်ျခင္းက ေရာဂါကို ပိုဆိုးေစတာေၾကာင့္အဓိက စိတ္မက်ဖိဳ႕လိုပါတယ္ ။

တစ္ေယာက္နဲ႕တစ္ေယာက္ လကၡဏာျပတာမတူတာရယ္ ကြၽန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ ေဆးေလာကနယ္ပယ္ကမဟုတ္တဲ့အတြက္ ေဆးေတြကိုေတာ့ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း ေသာက္သုံးေပးပါဗ်ာ။
ကြၽန္ေတာ္ျဖစ္ခဲ့စဥ္က လုပ္ခဲ့တာေလးေတြကိုသာကြၽန္ေတာ္ ျပန္လည္ေဝမွ်တာ ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ

Vitamin C ၊ Zinc ၊ D3 ေတြကိုဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း ပုံမွန္ေသာက္ပါတယ္ဗ်။ကိုယ့္ရဲ႕အေျခအေနအရ တျခားေဆးေတြလည္းေသာက္ပါတယ္ခင္ဗ်။
ေၾကာက္လန႔္ၿပီး ေဆးကိုလိုတာထက္အလြန္အကြၽံမေသာက္မိဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။

အဖ်ားတစ္ေန႕ (၃)ခါတိုင္းပါတယ္၊ oxygen level နဲ႕ ေသြးေပါင္တစ္ေန႕ (၂) ခါတိုင္းပါတယ္။

ေရေႏြးေငြ႕ကို အနည္းဆုံး တစ္ေန႕သုံးႀကိမ္ရႉပါတယ္ (တကယ္အလုပ္ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်)။
အိပ္ရာနိုးတိုင္း ေရေႏြးနဲ႕ ဆားအေရာကို အာေခါင္ထိေရာက္ေအာင္ ပလုတ္က်င္းပါတယ္ ။

ဟင္းရည္ or soup ပူပူေတြ ေသာက္ပါတယ္။ထမင္းစားခါနီးလည္း အစာကို ပူေအာင္ျပန္လုပ္ၿပီးမွ စားပါတယ္။ ေရခဲေရကိုလုံးဝေရွာင္ထားၿပီး ပုံမွန္ room temperature ေရ နဲ႕ေရေႏြးကိုအၿမဲေသာက္ပါတယ္ဗ်။

အမ်ားႀကီးအိပ္ပါ။ ညဘက္ေတြေကာင္းစြာ အိပ္စက္အနားယူဖို႔လိုပါတယ္ ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေနတဲ့ ကာလျဖစ္ေပမဲ့ အတတ္နိုင္ဆုံး စ္ိတ္ကိုေလ်ာ့ခ်ၿပီး ေပ်ာ္ေအာင္ေနရင္း ေကာင္းစြာအိပ္စက္အနားယူပါ ။

ကိုယ္ခံအားနဲ႕ပဲျပန္တိုက္ရတဲ့ virusျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းဖို႔ အားရွိေစတဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားဖို႔လိုပါတယ္ခင္ဗ်။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကိုလက္မလႊတ္ဘဲကိုယ္ယုံၾကည္ရာ ဘာသာေရးကိုအားစိုက္လုပ္ၿပီးကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္သာ အဓိကေနထိုင္စားေသာက္ရင္း အားတင္းထားၾကမယ္ခင္ဗ်ာ ။

you can do it.

God Bless You